Jelaskan Manfaat Pemanasan Dalam Olahraga Pencak Silat

Idntrending.com - Jelaskan Manfaat Pemanasan Dalam Olahraga Pencak Silat. Ada begitu banyak request yang mempertanyakan manfaat pemanasan sebelum melakukan pencak silat.

Idntrending.comJelaskan Manfaat Pemanasan Dalam Olahraga Pencak Silat. Ada begitu banyak request yang mempertanyakan manfaat pemanasan sebelum melakukan pencak silat.

Seperti yang sudah kita ketahui pada umumnya, bahwa setiap sesi olahraga di bidang apapun terdiri dari tiga fase. Termasuk seni bela diri seperti karate, kungfu, muaytai, dan juga seni bela diri pencak silat yang merupakan seni bela diri asli dari Indonesia.

Tiga fase tersebut yakni pemanasan (warming up), latihan inti dan pendinginan (cooling down). Pemanasan merupakan fase utama sebelum melakukan kegiatan olahraga atau kegiatan seni beladiri termasuk pencak silat.

Pemansan merupakan fase urutan pertama karena perannya disini sangatlah penting. Seorang atlet tidak akan pernah melewatkan fase ini karena jika sampai terlewatkan bisa berakibatkan patal.

BACA JUGA :  Hasil Tambang Aspal Banyak Terdapat Di Provinsi Jawa Timur Dan Sulawesi Tenggara

Manfaat Pemanasan Dalam Olahraga

Pemanasan adalah kegiatan latihan/ olahraga dengan tujuan untuk mempersiapakan tubuh sebelum melakukan olahraga intinya. Adapun manfaat dari pemanasan ini seperti yang Admin kutif dari apki.or.id, antara lain sebagai berikut:

  • Mempersiapkan otot yang akan digunakan saat latihan
  • Meningkatkan detak jantungMeningkatkan suhu tubuh
  • Meningkatkan sirkulasi darah
  • Mempersiapkan sendi untuk melakukan aktivitas latihan
  • Mengurangi risiko cedera
  • Meningkatkan performa latihan

Pemanasan pada dasarnya merupakan gerakan-gerakan ringan untuk meregangkan otot-otot dalam tubuh sehingga otot-otot tidak kaget ketika melakukan gerakan inti yang akan menyita tenaga dan mungkin sangat berat.

BACA JUGA :  David Noah Dipolisikan Dugaan Kasus Penggelapan Rp1.1 Miliar

Maka dengan melakukan pemanasan terlebih dahulu, tubuh kita seakan sudah siap untuk mendapatkan gerakan atau aktivitas yang berat. Dengan demikian akan mengurangi risiko keram otot dan risiko lainnya.

Baca Juga:

BACA JUGA :  Viral Tiktok Goyang Pinggul Trending Topik Karena Cikacikaku

Untuk berapa lama waktu yang dibutuhkan? Dalam sesi ini Anda cukup menyesuaikannya dengan dengan level, intensitas serta jenis olahraga yang akan Anda lakukan. Namun, normalnya fase ini biasanya dilakukaan selama 5 sampai 10 menit sebelum latihan inti.

Pada itinya, Anda jangan melewatkan sesi pemansan ini sebelum melakukan kepada olahraga inti. Apabila Anda melewatkan atau mungkin menyepelekan pemanasan, maka Anda membiarkan tubuh Anda rentan terkena cedera.

Akhir Kata

Demikian informasi yang bisa Admin sampaikan terkait judul diatas yakni, Jelaskan Manfaat Pemanasan Dalam Olahraga Pencak Silat. Semoga informasi yang Admin tulis ini bisa bermanfaat untuk semuanya.

You May Also Like

About the Author: admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *